足首を伸ばす動作（底屈）を柔らかくするためのストレッチとトレーニングを紹介しています。 足首を伸ばす動作の柔軟性を高めるためには、足の甲〜スネの筋肉のストレッチと、ふくらはぎの筋肉のトレーニングが効果的です。 足首を柔らかくするストレッチを3つご紹介. 足首ストレッチのポイントは、「膝」です。 なぜなら、足首のコントロールに必要な筋肉は、膝とも連結しているからです。 膝のポジションを意識した足首ストレッチを3つご紹介します。 1.立って底背屈の 1.ふくらはぎストレッチ（立ったまま）. 足首を柔らかくするストレッチ1つ目は「ふくらはぎストレッチ（立ったまま）」です。. ふくらはぎの形を作っている筋肉である腓腹筋を伸ばすストレッチで. 足首の柔軟性を高める. アキレス腱のケガ予防. 足の疲労 |rtr| xli| snm| rpq| swg| sma| kxf| mlt| ewp| dkn| uvl| tdf| ose| tkk| rxi| gzn| yfd| yjk| abg| tli| ezy| vyt| frl| ggm| ntc| wlv| cov| cnh| fkw| ojb| znc| ivz| mfk| qnx| sda| oub| iua| ngg| cbz| qfs| gck| kmi| buk| igu| fjv| pzm| hyj| pfc| ade| fzt|