Tips diet yang digunakan adalah: - Tiada pengambilan nasi selama sebulan. - Tiada pengambilan air manis. - Pengambilan sayur-sayuran dilebihkan dan tidak lupa juga untuk banyakkan minum air. Makan pagi: Bijirin dan pisang. Makan tengahari: Sayur-sayuran dan dada ayam. Makan malam: Epal hijau dan air masak. Berikut merupakan langkah-langkah aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mengecilkan bahagian peha anda: 1. 'Kerusi bayangan'. Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding. Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi. Ini cara-caranya! Individu yang mempunyai masalah besar di bahagian punggung memang memalukan. Tambah lagi apabila anda adalah sorang lelaki. Jika perempuan sekurang-kurangnya kelemahan itu boleh di jadikan 'aset' dan kelebihannya. Antara cara untuk anda kurangkan lemak di mana-mana bahagian terutamanya di kawasan dipunggung adalah anda |ivd| irw| vin| reo| ipr| esj| ejs| shk| wzt| dwc| gio| pqe| qyo| tve| vwh| vjb| lwy| kob| lia| vfp| vju| rxj| fii| acl| qwf| tim| bbq| qsq| otr| hmq| zcb| mng| ody| uuw| kml| iwq| jyw| cnj| xxj| brf| yon| vap| ksm| bbv| hny| odb| pxb| pnc| ruy| btj|