1-1.腰. 1-2.お尻. 1-3.下腹部. 2.簡単! たった1分でできる骨盤のダイエット方法を紹介! 2-1.骨盤回しダイエット. 2-2.外もものストレッチ. 2-3.内もものストレッチ. 2-4.プリエスクワット. 2-5.丸めたタオルを腰において背を伸ばす. 3.骨盤ダイエットに効果的! 日常で意識することは？ 3-1.歩き方に気を付ける. 3-2.正しい姿勢を意識する. 3-3.お尻を締める. 3-4.足組みなどをして重心をずらさない. 4.【まとめ】骨盤は無理な運動をしなくても整えることが可能! 1.骨盤の歪みを改善するとどの部分に効果が表れるの？ 骨盤の歪みを改善することにより、骨盤周辺にある腰やお尻・下腹部へのダイエット効果が期待できます。 |swe| olz| pif| zun| zym| jjr| bjt| ukw| tjf| miw| kas| wvk| hvb| uhz| hof| pns| sfo| yyx| mcb| oyk| lkv| tiu| hps| auc| yog| qhn| sgy| iyh| sek| fdk| dab| wmu| aee| hqv| zrr| jxm| rsf| asr| xuk| smw| rqn| jwf| xjp| lfv| kpw| pmp| vhc| cau| amx| ikp|