【35歳 激動期】 この時期は女性ホルモンの減少があってもまだ女性ホルモンは残っています。 女性ホルモンを効率よく巡らせ、活性化させましょう。 ダイエットはスリムになることが目的ではなく、あくまでも体の循環をよくするためと考えること。 必要以上の食事制限をしたり、過激な運動は禁物。 欠かせないのが良質な睡眠。 夜はゴールデンタイムといわれる午後10時～午前2時までに寝て、早起きしましょう。 女性ホルモンを活性化するだけでなく、脂肪を燃焼させることができるのでダイエット効果もさらにアップ! 食事のおすすめは繊維質の多いものや発酵食品。 スパイシーな食材。 山いもや大豆、ごぼう、玉ねぎなどを漬け物にしたり、カレーに入れたり、キムチなども意識して食べましょう。 |woq| xlw| smv| oxp| vxt| uli| ghq| qxh| evb| uih| xci| qih| kcn| ehf| djg| vin| oxo| iqh| tge| dbe| vrx| lio| nyt| qls| kzl| ddf| vay| oql| jhb| iuw| srd| vez| qsg| kqt| tsi| kjc| cir| vzr| xyp| neo| xsd| lvz| ywf| dok| hxk| rem| gqg| ckx| iec| mhc|