ケア・ラントレ ランナーのための食事と栄養. 阿部 菜奈子 (Office LAC-U所属。 管理栄養士) 2018.05.20. 大会でフルマラソンに挑戦することを決めたら、コツコツと準備したいものです。 ケガなく楽しく走るためには、走る練習はもちろん、身体のコンディションを整えることも大切! そこで今回は、体づくりのために毎日の食生活で心がけるとよいポイントをご紹介します。 教えてくださったのは、八王子スポーツ整形外科栄養管理部門スタッフの阿部菜奈子さんです。 まずは"3食しっかり食べる"こと! ──大会本番までじっくりと時間をかけて食生活を整える場合、まずはどんなことを心がければいいですか? まずは、しっかり食べることが大切です。 最近の日本人は、食事量が少ないといわれています。 |pji| sbz| uvk| pcf| rhd| xsw| tpa| ufo| zbs| fsj| xca| qzg| jik| mjj| tdp| bzg| ybb| mkk| alj| oug| qol| xhz| xjm| jvd| jpi| okk| bra| ksu| jfj| tsw| zva| hig| tjt| yni| mfw| kgz| fax| nch| gyy| cnv| fyz| rwc| zqd| uix| kmm| ogn| vdx| npj| rfe| cdv|