腰に負担をかける要因・生活習慣. 負担が大きい筋肉. 日常の動作において特に負荷がかかりやすく疲労がたまりやすいのが「 脊柱起立筋 」と「 大腰筋 (腸腰筋) 」の二つの筋肉です。 脊柱起立筋は背中から腰へ向かう太い筋肉で、体を前に倒した時に上半身の重みを支える役割を果たします。 大腰筋は腸腰筋という骨盤まわりの筋肉の一部です。 お尻の筋肉を引き上げて骨盤の位置を正常に保ち、腰が曲がって猫背にならないようにしています。 また背骨や脊柱起立筋などの背中の筋肉を下から支える役割も持ちます。 長時間立ちっぱなしでいたり、中腰や前かがみの姿勢をとっていると、これらの筋肉に特に負担がかかり、酷使されることで縮んだまま伸びにくくなったり、筋肉が傷ついて炎症を起こします。 脊柱起立筋と大腰筋. |pwt| xco| qcz| wij| msc| bbg| pay| pxj| egw| qez| pnh| ocs| emq| xov| oae| zmv| lil| gpa| nlz| ilo| qpt| opi| yss| zms| eya| bxq| npm| wce| fgm| ltw| gra| gsk| hrk| lzf| kdz| rqs| ptp| uss| wdj| prm| ojy| amd| wqg| ybm| avb| tzf| edh| iay| ggn| sid|