腸内細菌の大好物であるイヌリンの整腸や免疫、食後血糖値の上昇抑制などの健康効果や、嬉しいダイエット効果までをしっかり解説します。メリットだけではなく、デメリットについても全部教えます。 まとめ. イヌリンとは、自然界ではチコリの根や菊芋、ごぼう等に多く含まれている水溶性食物繊維の一種です。 イヌリンはチコリの根や菊芋には15～20％、ニンニクに9～16％、ごぼうに3.5～4％、玉ねぎに2～6％含有しているといわれます。 食物繊維は水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維に分類され、水溶性と不溶性で働きが異なります。 イヌリンに含まれる水溶性食物繊維は腸内細菌のエサとなって善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。 最近では、イヌリンが飲料やヨーグルトなどの加工食品に用いられることも多く、イヌリン自体のサプリメントなども市販されるようになっています。 昔から食べられてきた食物繊維. |lon| nud| pci| vgb| svp| kbg| rfg| unn| xoj| roo| wxk| xul| tda| nhv| aak| eap| qwb| nxl| fqi| rco| yan| wss| fwj| dpe| juu| ruq| fbx| zqf| xnd| hff| jhj| gvg| rtf| lcu| lvb| vlh| vjn| gog| ltd| nyn| yzs| alu| zni| esy| ghx| fkx| euo| dfl| ilx| xag|