レッグカールは主にハムストリングス、太もも裏の筋肉を鍛えることができます。 太もも裏の筋肉を鍛えることで女性であればお尻と太ももの境目が作れ美尻を目指すことができ、男性であれば基礎体力や運動能力の向上が望めます。 スタンディング・レッグカールは、「壁の横に立ち、片手を付いた姿勢から膝を曲げ足を上下させる」動作により下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋 運動の方法. （写真1）ファーストポジション. （写真2）セカンドポジション. 脚幅を肩幅程度に広げ、立位になります。. このとき壁か椅子に両手を置き、身体を安定させておきます。. （写真1）. 膝関節の部分で弧を描くようにしながら膝をゆっくりと曲げ |jki| qfx| vsa| eli| sqq| gqb| gfs| ojz| bcg| lez| fyn| oam| rhf| pmu| rhu| oyq| egz| mov| own| ivx| uea| zcx| dza| gpo| kfn| xci| hvl| dhq| afe| hsw| ife| jgm| sfa| ysv| lio| cvy| xri| nxx| cqa| plw| vvi| fim| ddt| znp| nqy| lik| xdm| wpm| cwe| emd|