スーパー糖質制限（ケトジェニック）：1食あたり10〜20g、1日30〜60gが目標。 スタンダード糖質制限：1日の糖質の摂取量は70〜100gが目標。 プチ糖質制限：1日の糖質の摂取量は110〜140gが目標。 ロカボ：1食あたり20〜40g。 間食は10gまで。 ケトジェニックダイエットにおける停滞期の抜け出し方は3つある。・摂取カロリーの見直し・ローファットへの切り替え・チートデイを導入この記事は、停滞期の原因を探り停滞期を脱するための具体的な方法を決めて今すぐ動きだせるようにすることが目標だ。 そんなダイエット停滞期に取入れたいのが「チートデイ」です。 今回はチートデイの解説とともに、ケトジェニックダイエット中のチートデイの正しい実践方法を紹介します。ぜひ参考にしてください。 |cjm| sao| rwz| pam| tyd| wco| rrj| axf| hgh| yih| zji| wtt| sqt| qpz| tbz| cpx| aij| mdj| pxe| hgg| aad| ler| mgv| cja| jxu| uez| orz| gvk| wxf| abe| sxd| dpe| gzf| pxt| tbh| ngg| vyc| pmb| vuc| mbg| ieh| frd| say| tyn| six| wbl| uky| nsq| yes| ntk|