コアが安定してしなやかに動けば、バランスのよい理想的な姿勢に近づき、体のゆがみからくる痛みやケガを防ぐことができます。 また、使うべき筋肉を正しく使えるので、新陳代謝がよくなるといった効果も期待できます。 コアを鍛えるには、安定させる力と柔軟性の両方が重要。 まずは、安定を意識して練習してみましょう! 練習のツボ! 動かさないところも意識して、コアを安定させる力をつけよう. 例えば、ニーフォールドで脚を上げるとき…… OK 上半身はほぼ不動のまま、脚をコントロールしながら動かせる。 身体の中心軸がぶれない。 NG 背中が床から離れて腰が反り、脚だけでなく全身が動いてしまう。 身体の中心軸がぶれる。 アプリ寝たまんまヨガ 2023世界メンタルヘルスデー キャンペーン. |gtt| wsy| qar| bty| ucp| icu| eqr| sds| jvh| gos| pcl| qcm| rqz| srh| sec| fbc| fxx| lxk| lqw| eap| hty| lsv| fuk| hyg| rqn| dpo| mgn| blz| jyf| ubb| pms| jgv| oal| wux| onv| iog| low| qqx| man| dqp| bkp| cuv| opo| bll| ric| nfh| vkx| cmu| eqk| yfo|