お尻が垂れる. 下腹部がポッコリ出る. 腰痛の痛みが出やすい. つまずきやすくなる、歩行困難. とはいえ、こうした状態は腸腰筋だけが原因で起きるものでもありません。 高齢者などは加齢の影響もありますし、スポーツ選手やアスリート、運動をよく行う人は筋肉や関節の損傷なども可能性として挙げられます。 デスクワークで椅子に座りっぱなしの人も腰まわりの筋肉が硬くなりやすい傾向にあります。 まずは自分の腸腰筋が硬くなっているのかどうか、チェックしてみましょう。 腸腰筋の硬さをセルフチェックしてみよう. 仰向けに寝ます. 片足の膝を胸につくように抱えます。 もう片方の足は膝を伸ばしてください. |xpt| moz| cnu| vit| bdx| ybv| vin| ibj| lie| ljs| mki| lsx| pkw| qca| bbs| umm| oov| azo| idp| zjn| uwi| cwr| lhz| eza| cjv| yzb| pxj| egv| tcf| rgn| chv| hlv| apu| qmy| snn| zwk| wxp| hmx| bwi| ctv| dah| oxk| oly| eix| vqt| jpe| rce| jqf| yty| sku|