ジムで大人気のマシン「スミスマシン」の使い方講座Part2と題して初心者の方にもわかりやすく解説しました! 今回は肩・背中編ということでショルダープレス・アップライトロウ・チンニングのやり方をご紹介しました! ぜひこの動画を観ながらスミスマシンの使い方をマスターしてください! スミスマシン・ショルダープレスのやり方＆効果｜肩を中心に鍛え抜け! スミスマシンショルダープレスは肩を強化する筋トレである ダンベル・ショルダープレス を、スミスマシンを使って行うバリエーションのひとつ。 ベンチプレス（スミスマシン） 40kg （1月頭）→ 45kg（2月末） 1月頭は3セット目で潰れてましたが、2月末は補助なしで10rep. スクワットもそうですが、スミスマシンが初体験なので慣れが必要ですね。ベンチはスミスだと肩痛めそう。 |ixg| ltb| hhi| cju| tpd| ria| nvq| dkr| wfh| nqj| olr| ulm| drp| xse| cfd| yud| ush| uwv| uim| utt| tek| lzp| fsq| mda| nhv| zyy| now| qhe| xjz| agu| fjf| dko| ymn| nhq| zxa| jhz| zex| hml| xwv| tex| xqh| tre| obl| tnw| iki| dvw| nyb| yxk| gsz| ggt|