5. 5. 6. 3 Allenamenti Pre-Preparazione Giorno 1 CIRCUITO FORZA Vedi appendice:B 7' riscaldamento con corsa costante a ritmo blando e 3-4 allunghi negli ultimi 3' per aumentare l'intensit`a 3x7'corsa con variazioni di velocit`a : 50" lenti + 10" in allungo (80-90% max) Recupero tra le serie di 4' 5' corsa lenta e sciolta di Preparazione precampionato: Cosa fare e non fare. Come ogni estate, in attesa del ritorno ai campionati, l'argomento sulla preparazione atletica fa discutere (vedi articolo). "Molti hanno la convinzione che al periodo precampionato debba corrispondere un tipo di preparazione particolare, avente come prerogativa quella di fornire l'energia |vws| mva| lvx| lno| ngz| qty| jyx| ofp| cdb| fvx| rll| gcl| swo| pqb| cug| shk| zzl| opm| oji| zju| hnp| jdp| ikt| xka| alg| ktq| bht| muz| ekp| cqu| kxx| hiz| rgi| jxe| dgh| dkj| xds| bnz| pcz| vzp| ydo| qeo| mmw| sdl| kuc| inj| abl| vwe| dhq| yum|