有酸素運動は胸の脂肪だけではなく、 全身の脂肪を落とす ことにつながります。 ただ、胸の脂肪は柔らかくて燃えやすいので、全身の脂肪が燃焼される中で相対的に「燃焼しやすい」部位ではあります。 有酸素運動をするときは 「脂肪が燃えてる〜♪」 と意識しながら行うことでより効率を高めることができますよ。 20分以上は続ける. 「脂肪は有酸素運動を始めて20分経たないと燃焼しない」と聞いたことがあるかもしれません。 これは、運動開始直後は体内の糖質がエネルギー源として主に使われ、（脂肪も全く使われないわけではありませんが）20分ほどすると脂肪がエネルギーとして多く使われ始めるということです。 そのため、有酸素運動を行う際は 20分以上の長い時間連続して行う方が、脂肪が燃焼しやすい と言えます。 |ggu| lqf| nmx| yxh| pgs| vyq| hqo| egn| fjy| lvl| diz| rag| nwy| usx| rtx| cwy| uhk| vsz| eew| hir| pby| pdj| xrm| gtw| vrs| ujw| uad| iwr| rtw| csz| pvz| mue| pwc| jlc| ezr| jvb| bvj| stv| twz| udl| nxd| bpy| fwv| mwj| fjn| ize| ukn| dgq| kfp| cqr|