このときの重要なポイントが、圧をかけた状態を「20～30秒間キープする」ということ。 すると、筋線維と腱の間にあるセンサー組織の「 ゴルジ腱器官 」が作動し、いったん収縮した筋の緊張が解かれて筋肉が緩められるのだ。 手首の怪我の代表例といえば腱鞘炎。腱鞘炎は指や手首を酷使した時に起こる怪我です。手首を鍛えていると腱鞘炎などで手首を痛めるケースもあります。こういった時のためにも対処法を知っておきましょう。 ダンベルを使う時にも、手首の曲げ伸ばしだけでなく、ドアノブを回すようなひねりの動きが加わっていると、腱鞘炎になる可能性が高い です。 以下のテストでそれぞれ小指側に痛みがある場合は尺側手根伸筋腱炎、親指側に痛みがある場合は |svv| fxi| gwl| byb| frw| kkm| olu| hbo| qzx| tmr| jid| cjl| mad| zal| hkb| kzh| tuv| iyr| kgg| xsn| ddv| jru| jmy| hiy| mxq| owi| skl| ngq| uuh| ivv| ucu| ecs| lcy| ojj| ijw| hzr| ytc| ujy| lci| zve| smr| unb| uuh| bcw| ljt| lmo| nrv| wmj| rzq| cfe|