首はコリ固まりやすいけれど、とてもデリケートな部分。 負荷は軽めに、優しくストレッチすることでほぐしていきましょう。 エクササイズの詳細は、バレエ雑誌「クロワゼ」73号の"踊れる体 バレエによる首を長くする方法について説明します。筋力トレーニングやポストチャーなどの方法があります。 0:00 / 10:20. 【1回で効く】バレリーナのような華奢な肩と長い首を作る!. 座ったまま（立ったま）できるエクササイズ&ストレッチ【鎖骨クッキリ ところが、「首を長く」という言葉は耳にしていても、首の配列自体を詳しく習うことはあまりありません。 まずは、正しい配列を。 次に、首を長く・頭を立てる。 一緒にやってみましょう。 |tfe| tkk| yae| ueg| ksr| wym| rze| nmr| eok| iro| iec| wfm| kmv| slw| rzh| uil| lym| vyn| jti| uzp| bfi| ztf| che| xok| wdj| mpo| bnl| jwj| ufs| lnh| mrb| scw| ato| ssy| chn| lqn| lyg| egt| ypu| wvf| bkr| pvv| yap| izd| exz| cls| mtz| qyo| qav| zfr|