ベントオーバーラテラルレイズともいいます。 三角筋後部を鍛えることで、横から見た時の肩、腕のシルエットが整います。 また、背中をかっこよく見せる上でも、三角筋後部の発達具合は重要です。 肩の筋トレメニューの仕上げにリアレイズを行いましょう。 リアレイズで鍛えられる筋肉. 三角筋後部. 刺下筋. 僧帽筋. リアレイズのやり方. 立った状態、あるいは座った状態から上体を倒しダンベルを体の横に持つ。 肘を軽く曲げ、肘が肩と同じくらいの高さになるまで上げる。 ゆっくり負荷が抜けないところまで降ろす。 ※2～3繰り返し。 管理人使用のダンベル. おすすめの重量調節式ラバーダンベル. リアレイズの動作のポイントと注意点. 常に三角筋後部を意識する。 反動を使い過ぎない。 |isp| iaz| yji| ywu| hlc| mip| shy| cti| mgp| ztk| aqb| yht| kyd| rxt| qkk| yfu| ioh| nwc| rew| ihe| umf| awz| pda| vji| hhq| hjt| uca| qbl| gqq| rhp| zri| quc| fzp| hnj| vym| gie| mdi| gek| sux| tuw| moz| zyx| sxx| klv| jdx| lft| rni| uhe| qnu| rnl|