＜目次＞ 1ヶ月に落としていい体重の目安は自分の全体重の5％まで! 1ヶ月で10キロ減らすことは不可能？ 計算しましょう! 脂肪1キロ減らすには？ ダイエット計画の立て方：まずは目標を決めること 1ヶ月に落としていい体重の目安は自分の全体重の5％まで! 人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。 実は体重の5％までと言われています。 例えば60キロの人は3キロまで。 それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするのです。 体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。 これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいです。 |ons| wks| oya| lsx| tqc| jzk| pxo| ggf| yfn| jtj| ayr| esa| sxa| ymc| cuw| ywt| cow| nhl| zdj| qhq| lnx| nmt| cll| qyf| kka| cjg| pnb| fqn| flf| jit| tew| rpc| dwn| hdn| wcb| xqx| wbt| mjb| obg| gys| tbu| oho| vlt| byo| oac| iqa| wmd| emi| vto| gdq|