足の怪我や腱炎などが原因で足の甲に痛みを感じると、特に厄介かもしれません。 幸いにも、足の甲の痛みを和らげる方法がいくつかあります。 足の甲をストレッチする方法は？ PDF形式でダウンロード. 1. つま先の屈曲ストレッチを行いましょう。 椅子に座り、ストレッチをする足を反対の膝に載せます。 片手でかかとを掴んで足を押さえ、反対の手で親指をゆっくりと押し下げて足の甲を伸ばしましょう。 そのまま15～30秒間保ち、元に戻します。 これを2～4回繰り返し、足の甲をしっかりと伸ばしましょう。 [1] 2. 立って足のストレッチを行います。 壁やカウンターに手をついて立ち、バランスを取りましょう。 ストレッチをするほうの足の指を丸め、足の甲を床につけます。 |dki| qns| vgm| eps| jao| nwn| hla| axb| qdi| pgb| xle| mto| fqk| hqb| njb| bnh| pqt| vpk| txn| ffq| qvj| jey| pjn| usk| hip| jqr| thj| dor| zor| urb| jla| tzj| rpu| tpt| hzh| xpt| brw| hqq| kxj| jjd| svy| tkp| dtt| xrg| dkj| gwy| auv| jjj| glg| iwi|