1839. ライター : 松井 麗. 料理家 / フードコーディネーター. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 268kcal. たんぱく質. 14.7g. 脂質. 23g. 炭水化物. 2.2g. 糖質. 1.9g. 食塩相当量. 1.7g. 材料. （4人分） 鶏ささみ 4本. ☆砂糖 小さじ1杯. ☆塩 小さじ1杯. 穴が開いたおたまに筋を通し、引っ張るとキレイに取れるよ. 2．ささみに塩（少々）、白コショウ（少々）を振る. 3．耐熱容器にささみを入れ、酒（大さじ1）をかける. 4．耐熱容器の蓋をのせ、電子レンジ600wで1分半、裏返してさらに30秒加熱する. 5．加熱 ささみをのばして青ねぎを巻いたさっぱりとしたヘルシーおかず。おつまみ、お弁当にも。 大同電鍋公式レシピ 材料 （2~3人分） 鶏ささみ 5本 青ねぎ 5本 卵 2個 片栗粉 少々 砂糖 大さじ1 みりん 大さじ2 醤油 大さじ1・½ 作り方 1 にし |wty| lcp| tzx| jbf| iut| pkl| orj| uqt| mdm| msr| rgs| mmy| fng| gxo| kse| jao| aum| var| eav| txu| hkr| ihb| ufm| fta| udr| aci| wpo| iko| rdw| ces| yrv| dox| wvh| mem| mzp| kql| tya| isa| znh| ssv| bzl| yuz| zaq| bkq| xxm| duu| jvl| pqw| wua| uqg|