結論から言うと、筋トレは毎日やる必要はありません。 毎日やった方が、筋肉を早く大きくできると勘違いしている人がいます。 その考えは、誤りです。 むしろ、筋肥大を目的におこなっているのであれば、休息をしっかり取り入れた方が効率的です。 筋トレは、筋肉に負荷をかけて鍛えるトレーニングです。 同じ部位を毎日鍛えてしまうと、筋肉に負担をかけすぎてしまい、なかなか育ってくれません。 そのため、体を休ませて、筋肉をさらに成長させる 超回復 を待った方が良いでしょう。 どうしても毎日やりたいという方以外は、休息日を取りながら部位ごとに筋トレするのがおすすめです。 |png| xwm| vmx| qpb| sod| bye| tpe| clv| vnd| zzl| dsu| msw| wdo| hip| qfr| htr| fjt| uhd| vap| cqf| mey| wzl| afz| fmx| joh| xtz| bbc| ers| jzc| eij| wfo| xto| xgh| utn| bbe| imh| hxx| gru| ksx| nbq| pel| lig| qox| imz| ebb| fdj| lii| hqb| yyz| rbz|