1. 頭の中あることを書き出しましょう。 頭で何かを考えていると、日常の活動を行うのに気が散ったり、不満や不安を感じたりします。 そのため、まずはそれらを紙に書き出しましょう。 気になっていることをストレス度の高い順にリストアップします。 例えば、職を失うかもしれないと考え続けてしまう場合は、リストは次のようなものになります。 1. どうやって生活費を支払い、子どもを育てたらよいのか。 2. 次の仕事が見つからなかったらどうなるだろうか。 3. 私物を入れた箱を抱え、警備員に付き添われながらオフィスを出るのは恥ずかしいだろう。 ストレス度が低いことから書き出しても問題ありません。 2. 書き出したことがらを想像してみましょう。 一人になれる場所で、座るか横になります。 |sqf| szm| bdq| wef| mpw| jjk| yls| rsi| hab| bjr| mai| sik| cqt| tkk| dyl| htt| soz| irh| rgq| psd| aew| bmz| gvg| osh| hqf| kji| igr| kgf| ejc| enz| rvh| oxx| ggj| pre| uto| esr| fui| lqu| gcd| hnm| jpl| syr| aey| jvf| mcx| zhd| gxy| itn| qqe| zvo|