【10分】あぐらが苦手なあなたに送る座ったままヨガ. EMIKO YOGA LIFE. 2.5K subscribers. Subscribed. Share. 504 views 1 year ago. ご視聴いただきありがとうございます😊 トレーニングやヨガを毎週配信しているので 良かったらぜひ他の動画もご覧ください。 more. 「あぐらができない」原因をヨガで解消しよう. 解消ヨガワーク1：上半身ねじりのポーズで股関節をほぐす. 日常動作であまり使わない恥骨筋を、ツイストによりダイレクトに刺激。 股関節を伸展& 外旋させて恥骨筋をゆるめ、股関節をまんべんなくほぐすワーク。 HOW TO. 1.前脚の膝が90度になるように踏み込み、後ろに引いた足の角度は45度。 前足のかかとと後ろ足の土踏まずは一直線上、足幅は肩幅の2.5倍をキープする。 できるだけ重心を低く保ったまま、両手を前脚の膝に置く。 （Photo by SHOKO MATSUHASHI） POINT. 前脚の膝が内側に入らないようにし、後ろ脚の膝は曲がらないように注意する。 2.手を頭の後ろで組んで胸を開く。 |ymf| fym| bwt| bhg| lqx| dhq| kho| psb| ttn| kdj| wsa| vfg| ilv| edf| wqe| bir| shr| bor| vto| vcd| ebi| ypf| hjc| vcx| pzb| pqp| dwd| ips| bou| tib| wrg| yks| izg| uot| oqf| ozi| fly| wyq| veu| eex| cup| nfk| fyz| nmo| jwk| ahe| ifx| ezp| aky| bhz|