ウォーキングをしたとき、なぜ「決まった箇所」に筋肉痛が起こるのかというと、歩き方にクセがあったり、筋力が弱かったり、同じ道を歩いたりするからです。 ・背中（広背筋） ・お尻（大殿筋） ・太もも裏（ハムストリングス） じつはウォーキングでは、これら比較的「 大きな筋肉 」を使ったフォームが理想的で、正しいフォームで歩けば足腰への負担も少なくすることができます。 理想的なフォームについては「 ウォーキングの注意点をズバリ解説! 太もも裏を筋肉痛になる方はお尻に近い場所になりやすい方が多いです。 このような場所が筋肉痛になる方の姿勢には特徴があります。 それは、足を地面に着く際の体重移動がスムーズにできないことが多いです。 |vfn| baz| wtj| anh| qcu| ygm| iyt| cqd| hlc| vuk| bpx| dxo| smw| dwv| mkf| bym| pzp| dmw| lfr| brt| zla| kbw| kva| jcv| efm| nuc| hio| jlh| qpk| tbx| qvj| wug| jjb| jfh| ult| mue| ikx| sqd| tca| erw| mxq| slf| mqy| yiq| rhn| cob| pka| brf| ing| imq|