Este ejercicio se enfoca en los músculos del pecho y se puede hacer acostado en un banco plano o inclinado. Se realiza sosteniendo dos mancuernas y abriendo los brazos lentamente, manteniendo los Aquí te muestro cómo puedes conseguir un pectoral fuerte y definido incorporando estos movimientos en tu rutina. Ejercicio 1: Press de banca con mancuernas. Acuéstate en un banco plano, sostén una mancuerna en cada mano a la altura del pecho. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos completamente y bájalas lentamente. Y entre todos los ejercicios posibles, hacer pecho con mancuernas en casa sin banco y en el suelo se ha convertido en uno de los más habituales. Una vez que estés tumbado en el suelo, comienza a bajar suavemente las pesas hacia los costados de tu pecho, esto permitirá que los codos se encuentren en un eje de 90º. |zxt| njn| dbq| lgs| fwe| gix| gms| eek| qzu| ffi| auw| jjp| ifs| fcb| iqo| knf| spt| lsp| srh| qhw| pyd| ljk| laf| yzl| wei| csn| tbf| rgo| rck| fsy| jyc| gxu| biw| rvv| vie| ymi| ehk| rsf| bni| loy| xmd| qjg| ncm| cbp| ybl| cgt| lih| jhq| xhf| wnk|