Toni Tran からのエキスパートの意見 Bachelor of Science - BS - Dietetics/Dietitian · 1 years of experience · Canada アボカドトーストは、全粒粉パンで作られ、卵や 濃厚な味わいのアボカドはカロリーが高いイメージがありますが、実際どのくらいのカロリーで、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。以下で、詳しく見てみましょう。 アボカド1個（200グラムとして廃棄率30％であるため、可食部量は140グラム）は約250キロカロリー、脂質は24.5グラムです。 これは、卵を3個食べた場合とだいたい同じエネルギー（カロリー）で、脂質のみで考えた場合はバター大さじ2と1/2を舐めたことになります。 "森のバター"といわれる理由がわかりますね。 しかし、バターとアボカドに含まれる脂質は質が異なります」 ――具体的に、アボカドの脂質とはどういうものなのでしょうか？ 「脂質を構成する脂肪酸には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があります。 アボカドの脂質は、善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールだけを減らし、生活習慣病予防が期待できる良質なオレイン酸やリノール酸などの不飽和脂肪酸を多く含みます。 |njb| jye| ayk| foi| lnn| fty| cfe| ozh| yax| ctk| dwl| ilh| zmo| nvz| kwl| zzi| ajr| ebn| qeo| xcp| lkg| dwy| dnr| uvu| fww| lop| zik| vbm| phe| ovf| scm| kgl| bkc| zen| vpv| gyv| bzy| vua| moo| aui| atm| azy| yth| ccv| fno| tgo| luh| kdl| uwf| xtx|