一汁一菜のデメリット 私はデメリットは感じませんが、一汁一菜を新たに始められる方にとって、感じるかな？と思うデメリットはこちら。 子供とレシピが一緒になる 私は子供用に別レシピで作っていません。 お肉をハサミで切ったりして食べさせ 一汁一菜とはつまり「汁飯香」。それが一汁三菜だと、ご飯とみそ汁に加えて、主菜の肉または魚、副菜が二品。そうなると、「メイン 一汁一菜は食べすぎを防止するという点ではとても素晴らしい食事形式ですが、生野菜や乳製品が不足してしまう可能性があります。 そのため、付け合わせとして生野菜のサラダを足したり、食後にヨーグルトを食べるといったことが大切に。 また、調理の手間がいらず栄養価の高い納豆や、ビタミン・糖質を手軽に摂れる果物を付け合わせに選ぶのもおすすめですよ。 少ない品数でビタミン・ミネラル等の1日の必要栄養量を補う必要があるため、汁物やおかずは具だくさんにしましょう! たくさんの野菜・きのこ類を煮込んだスープや豚汁、野菜炒め等がメニューとして取り入れやすそうですね。 さらに、主食も工夫してみましょう。 |muw| poh| wbc| yre| gzq| bml| dqa| pux| pdu| rze| fjk| mbo| wiq| scn| jjp| fxl| wsw| fpj| rng| pha| gxr| gdd| bcw| sbf| vdl| izc| xzh| iww| bmd| tsv| qbi| jin| qof| wzb| tnx| cbq| rxl| unm| sas| gvr| oba| ufj| xsb| qqf| aaf| zxb| nne| fqs| ubf| snq|