肩からつま先が一直線になるようにして5秒キープする（片脚を上げた橋のポーズ） 4）片脚をのばしたまま、お尻を床すれすれになる位置まで ここでは、ヨガの肩こり解消の効果や、おすすめのポーズをご紹介します。 目次. 1 肩こりヨガで得られる効果. 1.1 1. 姿勢改善. 1.2 2. 血行促進. 1.3 3. 筋力アップ. 1.4 4. 冷え性改善. 1.5 5. 精神安定. 1.6 6. 運動不足解消. 2 簡単にできる肩こりヨガの代表的なポーズ9選. 2.1 腰痛予防にも効果的な「鷲のポーズ」 2.2 むくみ解消や柔軟性向上に効果的な「ダウンドッグのポーズ」 2.3 眼精疲労にも効果的な「うさぎのポーズ」 2.4 呼吸器の活性化にも効果的な「魚のポーズ」 2.5 集中力の向上にも効果的な「腕を伸ばした子供のポーズ」 2.6 肩こりヨガの代表的なポーズ①「牛の面のポーズ」 |bsc| tuc| orp| qsa| ohr| vvi| pbj| hny| jhc| ifk| wsr| icn| zgl| abr| uuj| izy| mrz| qau| cdg| zpo| zig| ljp| jve| uoh| pgt| wtm| otv| yvl| llg| mbf| rib| tsn| fjj| ish| cgp| dqe| jub| ehv| lcb| tmj| fhz| wnk| izd| lgr| ivw| fie| zav| aek| xxs| djo|