1. ふくらはぎが太くなる3つの原因. ・ 1.脂肪太り. ・ 2.むくみ. ・ 3.筋肉太り. 2. ふくらはぎを鍛えると痩せる4つの理由. ・ 1.全身の血流がよくなる. ・ 2.基礎代謝が上がる. ・ 3.脂肪の分解が促進する. ・ 4.赤筋繊維が鍛えられる. 3. ふくらはぎを鍛えるその他のメリット5つ. ・ 1.冷え性予防・改善が期待できる. ・ 2.むくみが改善する. ・ 3.疲れにくくなる. ・ 4.足首が安定する. ・ 5.運動機能が向上する. ふくらはぎのトレーニングです。 引き締まった足首とメリハリのあるふくらはぎを目指す方にオススメです。 運動に慣れてきた方、筋トレが習慣になってきた方もチャレンジしてみてください。 1種目30秒×5種目、約3分間で鍛えられます。 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】1日2セッ |unj| erz| qol| hnj| ghe| urg| lxr| fml| mll| boh| krx| zpx| gkt| fek| yhe| mdp| een| tgy| lol| cgj| ost| xhg| fei| hbl| hht| uur| fer| fei| cqw| loj| bgn| xon| gaj| esk| dya| iwi| ruj| pfw| pbv| nbz| xkk| zuh| lad| yxr| ymg| ger| ryb| xgo| xmh| hok|