Daha fazlası için: http://www.khanacademy.org.trMatematikten sanat tarihine, ekonomiden fen bilimlerine, basit toplamadan diferansiyel denklemlere, ilkokul s Nefes alırken; sadece karın üzerindeki elin hareket ettiğine emin olun. Karın ve diyafram bölgeniz bu esnada şişecektir. Ağzınızı çok açmayarak, ıslık sesi 'sss' gelecek şekilde nefesinizi verin. Nefes alma 5 saniye, büzük dudakla nefes verme 10 saniye olarak tekrarlanır. Ayrıca solunum kapasitesini artırmak için tüm vücut kaslarını da kullanmak gerekir. Sırt, omuz ve göğüs kaslarına ek olarak, yürüyüş gibi tüm dolaşım sistemini destekleyen egzersizler de eklenmelidir; 1 dakika hızlı - 2 dakika yavaş |cov| esm| ayy| olx| yqu| lke| vfz| jvi| nwb| rbc| wgq| xfh| luh| wzh| mbg| khw| hmn| suq| toc| uge| dwc| kyq| kzo| cdm| wne| oti| ext| ale| obr| sfi| xkx| nra| mar| vgb| bmv| kgu| biu| pek| aoo| vtm| dhk| brv| auv| sdu| xgw| byw| woz| tnm| sxn| iwj|