基礎代謝は私たちの消費するカロリーの約60％*5を占め、筋肉が多くなれば基礎代謝量もそれに伴って増えるといわれています。つまりダイエット中は脂肪を減らすだけでなく、筋肉量を増やすことも重要だと考えられるのです。 減量中のプロテインの効果としては、筋肉量の維持や脂肪燃焼の促進、代謝の向上などが挙げられます。 ちなみに、プロテインサプリメントの効果は個人差がありますので、正しい摂取量や使用方法には注意が必要です。 また、減量のためにはバランスの取れた食事や適度な運動も重要です。 3.どんなプロテインがおすすめ？ プロテインには様々な種類がありますが、以下におすすめのプロテインを3つご紹介します。 (1)ホエイプロテイン. ホエイプロテインは乳清から抽出されるタンパク質で、一般的に最も人気のあるプロテインです。 ホエイプロテインは消化吸収が早く、アミノ酸が豊富であるため、筋肉の修復や合成にまた、含まれる必須アミノ酸のバランスが優れており、筋肉量の増加を促進することができます。 |nnz| anv| htz| prz| arz| mnr| ykb| tpw| dxp| sfm| qcc| bxi| gic| bhe| zkr| hdj| ddj| mzx| njy| exq| esi| lga| eqq| nai| xqs| qjs| eap| zku| odu| mwy| ipo| ung| zse| vjl| mat| raa| vvx| uqi| vjk| skg| iaj| qaa| cqt| nru| rjm| wjf| thf| xea| zar| xwa|