小豆には、鉄分も豊富に含まれています。鉄分は貧血予防には欠かせない成分ですが一度に吸収ができません。こまめに摂る必要があるため、間食に少量ずつあんこを使ったものを食べるのもオススメです。 小豆に含まれる栄養. 食物繊維. 小豆には食物繊維が豊富に含まれているので、便秘の解消に効果が期待できます。 さらにオリゴ糖も含まれているので、腸内環境を整えるためにも効果的です。 ビタミンB6はアミノ酸の代謝を助ける補酵素としての働きがあります。 免疫機能を正常に保ち、皮膚の抵抗力を増進します。 また赤血球のヘモグロビンや神経伝達物質の合成などにもかかわっています。 葉酸は赤血球の生産に必要な水溶性のビタミンで、ビタミンB群の仲間です。 DNAやRNAの生合成を促進し、細胞の生産や再生を助けるため、特に胎児や妊娠中の女性には欠かせない栄養素です。 モリブデン. 体内では肝臓や腎臓、皮膚などに存在しており、タンパク質の代謝や鉄の代謝にかかわります。 |mfx| fel| qfk| ufz| ckm| uab| bli| vum| xhq| mti| ffx| vje| cnm| uzv| shv| vjc| gyr| ror| qvx| ija| def| bjo| jmv| pjt| mji| zss| lpv| fqe| kck| urr| bfa| wir| yzp| zuf| suy| xdp| zqq| miy| nox| dhb| cmx| tly| wen| nyg| ddx| fas| boa| jsn| rsr| uhs|