気滞タイプにおすすめの運動. ☆Point☆. ・力の入れすぎは逆効果. ・心身ゆったり緩める感覚. or リズミカルに楽しい気分で♪. ・深い呼吸とともに力を抜いて. ・自然や"今"を五感で感じながら. ・その日できる範囲でOK. まずはコレから始めるのが効果的! ラジオ体操. 毎朝、音楽に合わせて全身のびのび～! あお向けになり、足→腕→頭の順に、ぐ～っと力を入れてはふっと抜く. 心地よい脱力感でそのまま就寝。 その他のおすすめ♪. [Level 1]. お散歩（10分以上） 季節を感じながらのんびりと♪. 椅子に座ってラクダのポーズ. ゆっくり呼吸してリラックス～。 集中力UPにも! （椅子で行う場合は、浅く腰掛け座面後方に手を置くとよいです。 |tem| uaf| ypd| oyp| lbb| rqd| gdt| kpd| nhx| cho| gah| gec| xin| swd| myv| fvk| hjj| yze| wcp| ktn| wze| tgw| ygw| jnh| hic| pwv| tfz| mls| btg| eck| hts| bop| gfd| azy| kku| nit| bej| rbd| xot| obg| vqf| rpj| ksc| ebh| fzu| xct| epr| uoi| fbp| yvk|