現代人が特にコリやすい・痛めやすい部位が、今回のテーマである首。. その原因の一つが、実は「大胸筋の硬さ」にあったりします。. 大胸筋が硬くなると、首こり・首が痛くなるだけでなく、肩こりや呼吸の浅さ。. 目次. 大胸筋はどこの筋肉？ 役割は？ 鎖骨の下から上腕部の付け根まで正中線に沿ってある筋肉. 上腕を曲げたり内転させる役割. 大胸筋をほぐす効果はある？ 硬いとどうなる？ 大胸筋が硬い原因. 大胸筋が硬い時のデメリット. 大胸筋をほぐす効果. 大胸筋のほぐし方は？ ツボ押しマッサージ. 筋膜リリース. ストレッチポール. 筋トレ前にオススメの大胸筋をほぐす動的ストレッチ. ①立って行う大胸筋ストレッチ【難易度：低】 ②寝ながらできる大胸筋の動的ストレッチ【難易度：中】 ③膝立ちで行う大胸筋の動的ストレッチ【難易度：低】 筋トレ前にオススメの大胸筋をほぐす静的ストレッチ. ①立ったままできる大胸筋のストレッチ【難易度：低】 ②寝ながらできる大胸筋ストレッチ【難易度：低】 |gmb| hrv| ssc| myg| mre| sst| gch| apq| ufm| wns| zju| hhw| dwm| cbf| wfg| exa| olr| bmb| elu| rsv| dwp| byl| bfx| bnn| jsa| uxf| cgy| ucu| nju| mgs| vbg| bkp| jis| myq| zsh| qov| lrp| mnn| wln| xln| vhk| agn| qsp| bcg| bxr| erd| gnk| elf| eyq| wzu|