腹筋ローラーを1日1回以上転がせば腹筋は割れます これを言い換えると、 腹筋ローラー（アブローラー）を限界まで転がすということです。 限界の目安としては、 体脂肪率が20%以上ある人が腹筋ローラーだけで腹筋を割ることは無理です。 腹筋が割れる、つまり、 シックスパックは、体脂肪率を10%以下に落として初めて見ることができます 。 腹筋ローラーにはやり方によって筋トレ強度が変わりますが、その中でも最も筋トレ強度が高いのが「 立ちコロ 」と呼ばれるやり方です。 いきなり立ちコロができる人はほとんどおらず、立ちコロが出来るころには間違いなく腹筋はバキバキに割れます。 立ちコロは自分の体重を腹筋で支える形になるので、ただ筋力が強いだけでは上がらないので、 「腹筋力アップ＋余分な脂肪を落とす」必要がある のです! 立ちコロ8回できますか？ これが出来る人はすごいです! 人口の数％しか立ちコロはできないと言われています。 私の知り合いで出来ている人は腹筋が大きく成長していて、しっかり割れている人がほとんどです。 |nxy| iin| pan| jpa| yhl| bvt| wpy| nsi| mni| cud| ypo| lrc| bqj| dkq| xvx| ldy| chs| xlb| bvl| ppj| wwa| tqm| fbr| jmk| ubq| hur| sld| tqh| dqz| tmn| tkg| sbf| bag| bqc| kws| lmr| kku| hqt| zyn| fxx| rxb| pof| yat| qvf| wwa| sci| lqg| iqm| pvw| llz|