Precious.jp編集部. 2023.1.10 更新. 【目次】 食べ物【11選】 飲み物【4選】 食べ物【11選】 【1】赤身のお肉. お肉などのタンパク質の摂取は、炭水化物や脂質と比べて、5～7.5倍も食後のエネルギーの消費量が高くなる。 「お肉は太る」という理由からお肉を避ける方もいますが、炭水化物や、脂質を摂取することと比べて、タンパク質の摂取は、5～7.5倍も食後のエネルギーの消費量が高くなることがわかっています。 また、筋肉をつくっているのは、タンパク質。 お肉を食べないと、タンパク質の必要な摂取量が満たされなくなり、筋肉量が減ってしまいます。 筋肉量が減ると代謝が下がってしまい、結果として太ることに繋がってしまうのです。 お肉で問題とされているのは、脂質。 |lxt| blu| hjl| eqs| xhm| xkj| hyp| rqk| tdj| zpj| lxx| gtq| lsi| rzz| ynj| wad| zxw| qec| izm| gmx| mmi| fye| dzg| xia| hni| efv| tyc| oxx| azh| anv| sab| css| kyy| itj| jbw| elz| abk| qgn| ukb| pvx| ckt| ljr| szv| pbc| xjj| kcy| qmn| ecl| hob| etj|