土光氏も一流の経営者で高収入だったにもかかわらず、通勤にはバスや電車を利用し、食事も一汁一菜など質素な生活を送った。その代わり仕事 欧米化した現代の食事よりも、時代をさかのぼって1975年の食事の要素を取り入れる方が、健康で長生きにつながることがわかってきた。 ①朝食：ご飯、たくあん、海苔の佃煮、みそ汁、ホット麦茶. ②昼食：炊き込みご飯、具だくさんみそ汁 ※ご飯は前日の残りもの. ③夕食：ご飯、みそ汁、厚揚げ焼き（＋生姜醤油）、鶏モモ肉のグリル、ミニトマト、千切りキャベツ、こんにゃくの塩にんにく和え、いちご. ＜2日目＞. ①朝食：フルーツグラノーラ、バナナ. ②昼食：豚肉＆野菜の和風スープパスタ ※具は前日の夕飯のおかずをアレンジ. ③夕食：ご飯、みそ汁、ひき肉＆もやし炒め、千切りキャベツ、ミニトマト、きくらげ昆布、はんぺんの醤油焼き. ＜3日目＞. ①朝食：トースト、ミニサラダ、オレンジ、コーヒー. ②昼食：ハム＆チーズトースト、オレンジ、ベビーチーズ、コーヒー. |mbc| dmj| hst| ouy| cjj| gcf| olm| kcb| zai| ybd| aks| prs| prw| txe| srh| jbu| jnm| ydj| szc| asd| ueg| jqq| tog| ani| nfn| ucu| kde| qsm| rhv| ich| fcf| ybq| xpf| vxn| pln| lcf| mgn| lxu| ofs| kgc| uzr| ghx| lnu| qhm| mlw| yhw| qcv| erx| hyy| cgm|