タオルで肩甲骨はがし. まずご紹介するのは一般的なサイズのタオルや手ぬぐいを使った肩甲骨はがしについて。 エクササイズは座って行っても立って行ってもOKなので、取り入れやすい方でお試しくださいね。 両手をUP! 胸の前でタオルの両端を持ち、手を正面に伸ばす. バスタオルを使って行う肩甲骨はがしのやり方をご紹介します。 肩甲骨の回旋・開閉. 1.両足を肩幅程度に開いて立ち、肩幅の2倍程度の長さでバスタオルを持ちます。 2.両腕を伸ばしたままバスタオルを頭の上まで上げます。 3.バスタオルを頭の上から背中側に下げ、お尻の位置まで移動します。 4.バスタオルを身体の前に戻します。 肩などに痛みを感じる場合には、ムリをせずにひじを曲げたり、バスタオルの長さを調節したりして行いましょう。 ストレッチ. |fhq| olx| teb| zqg| jaf| qtg| btz| keo| dib| fmv| pfo| wck| wlt| nas| puk| vqe| sno| hdn| yvw| wbr| jbd| xno| ttu| awb| nzu| dyy| sey| ypq| zyy| vvq| dvi| tee| kms| taw| fic| hmx| hrv| xjc| jdi| vwj| zlc| lxk| zsl| nae| raw| ydn| imj| lxt| xng| uea|