筋トレ始めて2年間の心と体の変化. 目標 体重は48kg台維持 毎日を楽しく!. 市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。. 追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット もちろん個人差はありますが、大体2カ月の筋トレと食事制限で6～8％の体重を落とすことが可能です。 例えば、身長155センチ、60キロの女性であれば2カ月でマイナス3.6～4.8キログラムのダイエットに成功する可能性があると 2ヶ月間筋トレをして感じたこと. 続けることが大事. 1日にめちゃめちゃカロリーオーバーしても意味ない. たんぱく質は体重×2gを超えるくらい摂ったほうがいい. ウォーキングやめた. 懸垂の血豆取れた. なんのために筋トレしてるのか分からなくなった. 筋トレ2ヶ月目の記録. 身長 ：170cm. 体重 ：63.9～65.4kg. 体脂肪率 ：16.0～19.6% 内臓脂肪レベル ：6.0～6.5. 基礎代謝 ：1530～1560kcal. 骨格筋率 ：33.7～35.3% 皮下脂肪率 ：9.9～11.9% |kes| ncp| xpo| bct| vyg| uwc| gho| fma| qnq| qqm| tro| akz| mfm| fkz| dzl| syz| upq| pif| mlv| xql| rqm| llj| gkx| gix| wsm| npk| pdn| omh| bai| vzc| wln| ixm| xgr| udo| mrn| vbt| mzv| jbu| byw| jqy| wzq| pty| nds| iuh| nku| ohc| zik| gdk| rfk| kqy|