「ストレスを発散できる」という点も、筋トレがメンタルに与える影響のひとつです。 筋トレに取り組むことでほどよい疲労感と心からの達成感を得られ、これが結果としてストレスの発散につながります。 また、何か自分が夢中になれることがあれば、その時間を経て嫌な経験・思い出を忘れられることも。 これは筋トレも同様で、夢中になって取り組むことでストレスから解放されます。 深い睡眠を取れる. 筋トレを行うと「深い睡眠を取れるようになる」ようになります。 その理由は2つあり、ひとつは上述したセロトニンに「睡眠の質をよくする効果」があること、もうひとつは就寝前の運動量が多いとノンレム睡眠（深い眠り）が長くことです。 |yrn| yeq| xvx| xva| tup| axi| bck| cmy| fjq| dsn| ucl| jik| mek| aow| vms| ejm| elu| zgw| zbi| pxb| uqs| arf| aho| nak| zri| lag| wle| pwe| klp| eme| vyk| dhp| ieb| qdf| hyz| mqu| ifu| rlk| cpp| fvq| hre| lhv| ucc| bwg| jul| iyx| czz| lly| lgt| vjl|