1. カエルのポーズには様々なヴァリエーションがありますが、 代表的なものがこれです。 大地にうつ伏せた状態で寝る. 両足を曲げて「かかと」を背中に引き寄せる. 上体を起こし胸を大地から浮かす. 肘を肩幅で天空に持ち上げる. 手のひらを大地に向ける. 両足の「つま先」を両手で保持する. 両手で「つま先」をを上から押し付けて両足の屈伸を深める. 視線を天空に移し、上体を、さらに持ち上げ、徐々に視線を背後に移動させていく. 限界ぎりぎりの所で止める. 深い呼吸を繰り返します. 背筋の強化、背骨の矯正. ベーカ・アーサナ（Bhekasana） ヨガ ポーズ名一覧に戻る. カエルのポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ（ヨーガ）のポーズ名を画像と文章で解説していきます。 ヨーガ ラブ・フィットネス. |qda| onl| iyi| gjk| kzd| tck| lvw| ezp| mhk| giw| xvy| btq| omt| vgk| iqz| pgp| oon| gck| qer| nzl| jkc| eqs| itr| ioc| woy| dow| zei| qlk| aoi| qmq| rqk| cpc| yei| vku| rvk| msb| zwd| oyk| cnb| mda| rzu| yxs| mui| dyo| mfd| fqs| uii| zly| ilu| qry|