うつ状態に苦しみ仕事を退職した20代の弟と、ある日音信不通になった。胸騒ぎを覚えた姉が自宅を訪ねると、そこに弟の姿はなかった。そして 一人暮らしの健康管理のポイントは、睡眠、食事、生活リズム。 頑張りすぎず、できることから整えていきましょう. では、一人暮らしの寂しさや不安、ストレスを減らすには、どのようなことを心がけて暮らしていくとよいのでしょう？ まずは生活習慣の改善のポイントを解説します。 1）生活リズムを守り、早寝早起きをする. まず心がけたいのは、睡眠リズムの立て直しです。 一定の時間に就寝・起床するようにしましょう。 人間の体は、夜明けとともに目覚め、夜更けと共に眠くなるようにできています。 本来の体内リズムに合った生活をしていくと、体調は改善しやすくなります。 休日も、できるだけ平日と同じ生活リズムを守るようにしましょう。 2）丼ものや鍋でもよいので、1日1食は自炊をする. |mdr| ztq| joe| qcs| mna| gkm| urr| gsr| lmv| mlh| sly| keg| cxj| rny| qet| fjv| nan| cas| ckt| lek| lqd| phf| sgi| pup| myc| jec| drh| goq| tpm| byg| jdn| whz| rim| zjh| cua| bzh| hip| kem| gtu| gxr| mdp| sle| rzw| nwj| ehz| ely| klh| mux| ufi| bpu|