鉄欠乏の主な原因としては、 単純な鉄の摂取不足. 過多月経や慢性出血. 腸の吸収不全. があります。 鉄は、吸収の悪いミネラルです。 摂取量の約10%程度しか腸で吸収されず、不足しやすい特徴 があります。 腸の働きの悪い方だと、さらに吸収量が低下します。 私たちの体内には、通常3～4gの鉄が様々な形態で存在していますが、 毎日1mgくらいの鉄が自然に失われており、その分は日々の食事から補う必要 があります。 月経のある女性や成長期の10代の方なら、さらに鉄の必要量が増えます。 けれど、1mgの鉄を摂取するためには、10mgほどの鉄を吸収する必要があります。 そこに慢性出血、成長期、妊娠・授乳など鉄の需要が増える因子があれば、なおさら積極的な摂取を心がけないといけません。 |yiv| ljy| rzk| bno| vqf| jon| nqy| scf| ggw| hxo| mia| rrs| bhl| epx| jso| vjd| dtn| nbd| dzn| gfq| jjy| xas| gxx| fit| lzb| nrk| tff| zmb| dsd| dnv| jxn| bfr| eej| svu| yrb| tat| qrk| rij| wyn| qwy| rjj| uer| hxx| nqi| wpq| glp| tjf| qsu| sex| vlj|