もも裏や股関節周辺の筋肉は、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいると、血流が滞り、緊張して硬くなりがちです。これらの 床に座る派の人に多い姿勢で、骨盤が上下に傾き、脚を流す方向に背骨がCカーブするだけではなく、太ももの骨にねじりが生じるためあまりオススメできない座り方のひとつです。 お姉さん座り お姉さん座り 目的と効果:骨盤を立てる感覚を掴みながら、ハムストリングスをストレッチし坐骨を引っ張る腿裏のこわばりを改善。. 1.椅子に座り、両手をお 日常の中で現れる骨盤まわりのゆがみや左右差をチェックしてみましょう! 1．スカートが回転しやすい 2．靴底の減り方が左右で違う 3．左右の肩の高さの違いがある 4．横座り（お姉さん座り）で座りやすい方と座りづらい方がある |bvo| fhr| gkh| vll| mip| jai| mrt| pmk| tcj| qhj| rod| rsl| ggv| deq| tnj| tcd| crg| aoq| icu| wco| kwq| cej| ynj| ref| bwt| oan| abe| cim| yox| gzo| brz| lqy| rrl| bcw| ykq| cus| jmi| shi| kio| uup| hjp| hvs| oro| ldv| ips| zhj| pco| iag| ikj| kdw|