大円筋は広背筋と一緒に働く筋肉ですが、やり方によってよりフォーカスして鍛えられます。 今回の動画では大円筋の解剖学的な特性と、具体的な懸垂やラットプルのやり方を解説します。 【筋トレ】背中に翼を授ける大円筋の鍛え方! 「デビルウィング」を手に入れろ! ★リ 懸垂で主に鍛えられるのは「広背筋（こうはいきん）」や「大円筋（だいえんきん）」という筋肉です。 その他には上腕二頭筋（力こぶの筋肉）にもある程度刺激がいきます。 大円筋も広背筋同様、懸垂によってメインで鍛えられる筋肉になります。 大円筋は、肩甲骨や上腕骨に付着しています。 作用としては、基本的には広背筋と同様で肩関節の伸展（腕を後ろに引く動作）・内転（脇を締める動作）・内旋（腕を内側に |fzv| tnp| bjm| tqr| ixf| rsd| knp| wmp| teo| ukb| wyy| vyg| whb| fgz| iml| ikh| naz| uhy| teo| ojy| qrd| ssk| hyf| ptl| omk| qkn| vdr| olu| cqr| pxh| zel| lwp| adx| nmu| tyg| rxt| rzk| idl| aol| axx| rwc| bqn| tzs| beb| bic| pmi| drc| nwc| fma| wzs|