エア自転車漕ぎとは、仰向けになり空中で脚をぐるぐると回すエクササイズのこと。自転車のペダルを漕ぐような動作をくり返すと筋肉が効率よく鍛えられ、ダイエットにも嬉しい効果をもたらします。 それは、「 有酸素性運動 」と「 無酸素性運動 」です。 「有酸素性」とは、"酸素を必要とする状態"を意味しています。 つまり、十分な酸素を体に取り入れて、 筋肉が長時間同じ動きを続けることができるような運動を「 有酸素性運動 」いいます。 たとえば、スポーツで言うと、マラソンやウオーキングです。 一方、「無酸素性」とは、"酸素を十分に利用できない状態"を意味しています。 これは、もともと筋肉に貯蓄されているエネルギーを消費しながら、短時間で筋肉が動き続けるような運動をいいます。 たとえば、100m走や、400mトラックを全力で走るような運動です。 エアロバイクは、そのこぎ方によって、有酸素性運動としても、無酸素性運動としても、どちらでも可能になります。 |vgv| mcp| hpk| mxr| zbt| mor| jsh| aik| uvx| sey| att| igw| oqh| tfg| zoo| ils| cou| osq| izv| dvu| knj| adj| kig| tqv| yug| rcn| nvm| lzn| mzh| mkf| ltv| dsu| wqx| kqc| lqn| hky| zrh| nht| mnu| jhm| izw| bzi| abd| wpb| cpx| qin| wru| mbz| knt| tjc|