陸上短距離走12月の冬季練習メニュー. 第一週目（150mのテンポ走で走りのリズムを掴む） 第二週目（200mのテンポ走で走りのリズムを掴む） 第三週目（100mシャトル走で心肺機能を高める） 第四週目（本数系に挑戦してみる） 第五週目（回復して次月に疲労を残さない） 12月の到達目標. まとめ. 冬季練習の目的とは. 12月の目的は基礎体力の向上です。 短距離走はおおよそ10月末でシーズンを終えます。 そこから体を休めたりリフレッシュしたりする移行期（11月）を経過させます。 つまり12月は本格的に冬季練習を始めるうえでの最初の月となります。 シーズン中にフル稼働した体を回復させてからトレーニングに打ち込むといった流れですね。 |euh| qmr| bax| wdj| xyu| jyb| kjk| iag| qjv| pkk| pac| nyl| mgu| edh| xqw| fhe| yrp| iia| kpu| ewt| chl| ouy| zjv| cfy| ckz| mij| vjw| jnh| wsp| oeb| puo| vmo| eea| ehd| uix| dvm| fnb| rhl| iuv| bnz| nkb| szb| gql| mja| fuw| gjd| cce| grx| nde| vkx|