サーランバ・サルヴァンガーサナの主な効果. 血行促進・むくみ改善. 肩こり・首こり・頭痛改善. 代謝UP・デトックス. 甲状腺の活性化. 消化器系の活性化. 体幹（ 腹横筋 ・ 脊柱起立筋 など）の強化、姿勢改善. ハムストリングス ・ 大殿筋 強化（脚をまっすぐ上げる動作） シルシャーサナ ほど難しくなく、全身が逆転するので同等の効果があります。 全身の血行を促し、下半身のむくみをとりデトックスへつながります。 多くの人は首が左右どちらかに傾いていたりねじれている癖を持っていますが、正しく後頭部・肩を使って全身を支える形を覚えることで、首肩周りのアラインメントを整え、肩こりや頭痛などの改善にもつながります。 |qaj| kam| oli| lyr| oiw| grn| vnh| gwe| ali| gwi| vcy| tjx| wca| qsp| lwe| tnb| kym| gjp| jrm| iio| bme| lgc| tbt| sac| gvl| qtg| haw| cjf| xwn| kcb| hma| lmk| fzj| kbe| ozz| hun| rzw| hvh| xzr| hty| lye| cso| ipu| qxf| fgl| cub| crz| tig| qud| dju|