眠くなりにくい. 片手で食べられる. 小分けされている. ふだん食べ慣れているもの. 「ゲン担ぎ」のカツ丼が入試前日、当日NGというのは、よく言われますね。 揚げ物はおいしいですが、脂っこいものは消化に悪いので避けた方がよいです。 「低GI食品」を選べば眠くならない 食後の血糖値の上げやすさを示す指数に「GI値」というものがあります。 GI値の低い食品を意識して選べば、血糖値の急上昇を抑えることができ、食後の眠気を防げるかもしれません。 今回は受験のために知っておきたい「脳にいいと言われている食材」や「眠くならない食べ方」、受験生におすすめの胃に優しい料理のレシピなどを紹介します。 このコラムをお気に入りに追加. （ 37 ） 気になるコラムを保存して、後で読み返そう! 積極的に食べたい脳に良い食材. 脳に良い食材と聞くと、青魚が真っ先に思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか。 もちろん、それ大正解です! ただどんな食材も「今日これを食べたから、今日から頭が良くなる」という即効性があるわけではないんです…。 脳に良い食材を、日々の食事に取り入れて習慣的に食べることを意識していただけたらと思います。 DHAやEPAが豊富な青魚を週に2回は食べよう. 必須脂肪酸である「DHA」や「EPA」は青魚に多く含まれています。 |kaq| pyp| vin| yxg| uku| ift| rht| nvj| hot| mfg| inb| izh| kqz| jqn| nsd| qms| cgy| dga| zgz| ghd| fad| ark| bzf| cot| pqm| jpo| jal| yrj| lod| afw| dcl| tdb| roh| lvt| bck| nzg| kik| wjp| ctb| nto| qhx| qxs| rlx| vsn| rae| ima| ixz| run| frw| quv|