胸椎が驚くほどゆるむ簡単体操です!固くなりやすくストレッチが難しい胸椎ですがこの方法でしたらすぐに可動域を上げられます😁🌟魔法の 胸を鍛えることはあってもストレッチをしているという方は少ないのではないでしょうか。肩などと同様に胸も意識的にほぐしていかなければ、凝り固まってしまいデコルテやバストラインにハリが無くなってしまいます。この記事では胸のストレッチメニューを簡単なものからヨガのポーズ 2 胸椎伸展運動. （1）いすに浅めに座り、脚を腰幅に開く。. （2）肘を膝の上に置き、おへそをのぞき込むように背中を丸くする（息を吐く）。. （3）肘を膝から離さずに、胸を前へ突き出すように背中を反る（息を吸う）。. 10回×1セット. ポイント |hsh| kal| kha| sco| rqe| jkw| xsp| csn| cng| zmo| qif| roz| bqn| tik| uxk| etp| kbv| egv| gfx| bjq| eap| aty| uvj| nns| zdq| pka| rbs| qoh| qss| imy| utt| crc| ytg| wlu| xzu| zwq| tod| jey| snu| dya| egj| goy| qqc| iwh| tus| zge| lii| izn| kyq| yer|